Вступ

А чи знали ви о тому, що наше здоров’я великою мірою залежить від того, як почувається наш кишечник? Дійсно, існує цілий світ бактерій, який живе в наших кишках, він називається мікробіом. І підтримка його здоров’я здатна поліпшити настрій, зміцнити імунітет і навіть сприяти зниженню ваги! Подробиці можна знайти на newsroom.com.ua, а ми продовжимо розмову.

Що таке мікробіом?

Мікробіом це сукупність всіх мікроорганізмів-бактерій, які населяють наш організм, зокрема кишечник. Вони забезпечують множину функцій, допомагаючи перетравлюванню, синтезу невід’ємних вітамінів та захисту від патогенних мікроорганізмів.

Чому важливо підтримувати здоровий мікробіом кишечника?

Мікробіом кишечника впливає на безліч аспектів нашого здоров’я. Він не просто допомагає перетравлювати їжу, а й займає активну участь у формуванні нашого імунітету, контролює настрій і може впливати на вагу.

Перетравлення їжі

Мікроби, що живуть у кишечнику, сприяють перетравленню їжі, розщеплюючи ті складові, з якими наш організм не може справитися сам. Завдяки ним, ми отримуємо більше корисних речовин з того, що їмо.

Імунітет

Бактерії, що населяють кишечник, грають велику роль у формуванні імунітету. Вони допомагають тренувати нашу імунну систему, “навчаючи” її відрізнити “добрих” мікроорганізмів від патогенних.

Нейрологічні функції

Мікробіом кишечника також впливає на організм на нейрологічному рівні. Наприклад, деякі штами бактерій здатні продукувати “щасливий” гормон серотонін.

Як підтримувати здоровий мікробіом?

Для цього є ряд простих правил. Наприклад, споживайте більше волокон, які служать “їжею” для корисних бактерій. Крім того, дуже важливо збагачувати свій раціон продуктами з пробіотиками – “живими” бактеріями.

Критерій	Недостатній мікробіом	Здоровий мікробіом
Имунітет	Слабкий імунітет, часті захворювання	Міцний імунітет, рідкісні захворювання
Цукровий діабет	Підвищенний ризик	Зниженний ризик
Вага	Нездорове набирання ваги	Нормальна вага

FAQ

Чи можна відновити мікробіом кишечника? Так, за допомогою правильного харчування та своєчасного прийому препаратів.

Які продукти корисні для мікробіому? Продукти, багаті волокнами та пробіотиками – фрукти, овочі, кефір.

Що шкодить мікробіому? Часте вживання антибіотиків, стрес, вживання шкідливої їжі.